眼精疲労
眼精疲労とは、目を使った時に視力低下・眼痛・涙が出てくる・ショボショボする・目のかすみ・まぶしさ・充血などの目の症状の他に、頭痛・肩こり・吐き気などの体全体にも症状を訴えることで、休息や睡眠をとっても十分に回復しない、目のピント調整機能が低下する状態の事をいいます。眼精疲労は典型的な現代病ともいわれており、一般的に私たちが日常よくつかっている「疲れ目」とは、休憩や睡眠によって回復する「眼疲労」のことをいっています。一方、休憩や睡眠を十分とったにもかかわらず眼痛・目のかすみ・まぶしさ・充血などが残る症状を「眼精疲労」といっています。ようするに眼精疲労は、疲れ目の重い症状を指しています。
眼精疲労の原因は？
眼精疲労の原因は様々です。目に異常がある、体の状態が悪い、寝不足、食生活の乱れ、精神的な要因、目にも体にも異常がないが、メガネやコンタクトレンズが合っていない、仕事などで眼を酷使している、などが挙げられます。
特に近年増加しているのが目を酷使したためになる眼精疲労です。パソコンやテレビゲーム、携帯電話などの普及により、子供の頃から長時間目を使いすぎているんですね。
他にも暗い場所でのテレビ鑑賞、電車やバスの中など振動がある場所での新聞や雑誌などの読書、コンタクトレンズの長時間使用、室内の照明が明るすぎたり暗すぎるなど、これらの生活習慣が長く続くと、慢性的に疲れ目の原因となり、いずれは眼精疲労になってしまいます。また少しぐらい目が疲れても、目薬をさせばいい、と軽く考えがちの人も多いようですが、それでは根本的な解決にはなりませんので注意しましょう。
眼精疲労かな？と思ったら
眼精疲労になると自分で治すのは難しいので、眼科医の診察を受ける事が最善策です。また目が疲れたなと思ったら、一旦している作業をやめ、遠くを眺めたり、気分転換することはとても大切です。
目が疲れたときは・・・
・40度ぐらいのタオルを目に乗せて約3〜5分間、目を温める。
・冷たいタオルで3〜5分間、目を冷やす。
これらを2,3回繰り返すだけで、かなり疲れ目は解消されると思いますよ。
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